Öppettider för befintliga medlemmar
Alla dagar i veckan
04:00-24:00
Provträning?
Välkommen under bemannade tider!
Bemannade öppettider
mån, tis
12:00-21:00
onsdagar
12:00-19:00
tors, fre
14:00-19:00
lördagar
10:00-14:00
Våra gruppklasser
Tiger
HITIOs Tigerprogram riktar sig till barn 5–7 år och utvecklar fokus, samarbete, kontroll, balans, minne, disciplin, fysik och koordination på ett roligt och motiverande sätt. Programmet är anpassat efter åldersgruppens förmågor och förbereder barnen för att gå vidare till juniorklassen efter avslutade band och bälten. Varje vecka tränas en specifik färdighet, och barnen får ett band efter varje pass. De uppmuntras att stötta och applådera varandra. Var nionde vecka hålls en bältesceremoni där barn som samlat åtta band får ett nytt bälte. En halvårsöversikt visas i gymmet så att barn och föräldrar kan följa veckans mål. Träningen fokuserar på kickboxning och brasiliansk jiu-jitsu.
Fitnessboxning
FITNESS BOXING är ett HIIT-pass (högintensiv intervallträning) med inspiration från kampsportsövningar. Syftet med FITNESS BOXING är att maximera träningens effekt på ett kort arbetspass. Genom de här övningarna utvecklar man både styrka och uthållighet. Passen är baserade på övningar med boxningsäckar (för uthållighet), steglådor (för calisthenics/kroppsviktsträning) och slamballs (för styrketräning), FITNESS BOXING passar alla, oavsett ålder, kroppstyp eller kondition. Tidigare erfarenhet av kampsporter är inte nödvändigt.
Crosstraining
Crosstraining är ett roligt och energifyllt helkroppspass som passar alla. Övningarna anpassas till dina fysiska behov, och fokus ligger på styrka, uthållighet, kondition och teknik.
Brasiliansk Jiu-Jitsu
Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) är en kampsport för både barn och vuxna, som fokuserar på teknik, kontroll och markkamp snarare än styrka. Man lär sig att ta ner en motståndare, kontrollera positioner och avsluta med olika lås eller strypningar. Det passar alla, oavsett storlek eller tidigare erfarenhet, eftersom tekniken är viktigare än rå styrka. Om du tränar brasiliansk jiu-jitsu hos oss är du också kopplad till vår kampsportsförening LAKAS SK. Där finns möjlighet att tävla för den som vill, men det är helt frivilligt – du kan lika gärna träna bara för motion, självförsvar och personlig utveckling. Förkunskap är inte nödvändigt hos oss.
Kickboxning (thai-influerad)
Kickboxning är en kampsport för både barn och vuxna där man använder slag och sparkar för att träna både styrka, kondition och teknik. Träningen passar alla nivåer och kombinerar ofta enkla kombinationer, konditionsövningar och sparring. Hos oss är kickboxningen även thaiboxnings-influerad, eftersom vår tränare har en bakgrund inom Muay Thai. Det innebär att vi ibland inkluderar tekniker som knän, armbågar och klinch (närkamp), vilket ger en mer varierad och komplett träning. Om du tränar kickboxning hos oss är du också kopplad till vår kampsportsförening LAKAS SK. Där finns möjlighet att tävla för den som vill, men det är helt frivilligt – du kan lika gärna träna bara för motion, självförsvar och personlig utveckling. Förkunskap är inte nödvändigt hos oss.
Medicinsk yoga (kundalini)
Kundaliniyoga är en lugn men kraftfull form av yoga som fokuserar på att väcka kroppens energi och skapa balans mellan kropp och sinne. Du behöver inte vara vig eller ha någon erfarenhet alls. En typisk klass innehåller enkla rörelser, andningsövningar, meditation och ibland mantran (ord eller ljud som upprepas). Målet är inte prestation, utan att du ska känna dig mer avslappnad, fokuserad och energifylld. Kort sagt: det är en nybörjarvänlig yogaform som hjälper dig att må bättre både mentalt och fysiskt.
Family class
På vår familjeklass kan barn från 5+ träna tillsammans med sin vårdnadshavare/förälder, det är 3 st stationer utformade för 2 personer per station, en med medicinboll, en med stepupbräda och en boxningssäck. Man tränar tillsammans och passet avslutas med en härlig och rolig finisher!
Gruppklasser
VÅRT GRUPPKLASS-SCHEMA HT 2026
PRISER
GYMMEDLEMSKAP |
Tillgång till hela gymmet. |
PRIS FRÅN / MÅN 399 |
KOMPLETTMEDLEMSKAP |
Tillgång till hela gymmet och alla gruppklasser inom fitness och kampsport. |
PRIS FRÅN / MÅN 599 |
FAMILJEMEDLEMSKAP |
Två vuxna och tre barn på ett och samma medlemskap med tillgång till gymmet, alla barnklasser, fitness och kampsportsklasser. |
PRIS FRÅN / MÅN 1199 |
STUDENT GYMMEDLEMSKAP |
Tillgång till hela gymmet. |
PRIS FRÅN 319 |
STUDENT KOMPLETTMEDLEMSKAP |
Tillgång till hela gymmet och alla gruppklasser inom fitness och kampsport. |
PRIS FRÅN 479 |
SENIOR GYMMEDLEMSKAP |
Tillgång till hela gymmet. |
PRIS FRÅN 279 |
SENIOR KOMPLETTMEDLEMSKAP |
Tillgång till hela gymmet och alla gruppklasser inom fitness och kampsport. |
PRIS FRÅN 419 |
VANLIGA FRÅGOR FAQ
Vad är er leverantörskod som efterfrågas i appen?
Kan man betala för ett helt år/månader, eller en viss summa för medlemskapet?
Jag behöver få ett friskvårdsintyg, hur gör jag?
Är ni anslutna till någon friskvårdsleverantör?
Hur betalar jag via Epassi? eller Wellnet?
Vad för gruppklasser/gruppträning erbjuder ni?
Måste jag ha förkunskap om jag vill testa kampsport hos er?
Vad för typer av medlemskap erbjuder ni?
Vad är ett familjemedlemskap och hur fungerar det?
Hur lägger jag till mina familjemedlemmar på familjemedlemskapet?
Vilka gruppass/gruppklasser har ni för barn/ungdomar?
Vad är tiger?
Kan man bara hoppa in när som helst eller måste man börja en specifik dag?
Vilken åldergräns har ni på gymmet?
Vad har ni för bemannade öppettider?
Kan jag provträna hos er eller ta med en vän för provträning?
Erbjuder ni rabatt för studenter/seniorer?
Har ni personliga tränare?
Kan jag använda mitt medlemskap på andra HITIO Gym än Trollbäckens?
Kan man köpa terminskort hos er?
Vad gäller vid uppsägning av medlemskap?
Vad har ni för maskiner på gymmet?
Vad har jag mottagit en faktura när jag har ett betalmedel inlagt på mitt medlemskap?
Hur ser parkeringsmöjligheterna ut hos er?
Hur blir jag medlem på HITIO Gym Tyresö?
Tar ni emot fysisk aktivitet på recept? (FaR)
Var finns ni någonstans?